Pole midagi maitsvat omlett hommikusöögiks , kuid selle roa valmistamiseks on palju erinevaid viise. Kui soovite oma omlett, et oleks tervislikum , leiate selles artiklis sisalduvast teabest palju abi.
Kasutage lihtsalt munavalget
Kui olete, kasutage ainult munavalget omleti valmistamine on hea valik, kui proovite oma kaloritarbimist vähendada. Kui otsustate seda teha, saate munakollase kiiresti ja lihtsalt eemaldada. See on suurepärane võimalus valmistada maitsvat ja toitev hommikusöök sööki ilma lisakaloriteta.
Osta orgaanilist
Samuti on hea mõte kasutada ainult kohalikke, orgaanilised munad kui sa oled kodus omleti valmistamine . Tulemuseks on hommikuks maitsvam ja toitvam eine. Võimalik, et peate nende eest natuke rohkem maksma, kuid see on seda väärt.
Valige Tervislikud koostisosad
On teatud toiduaineid, mis on tõeliselt toitva omleti valmistamisel teistest tervislikumad. Spinat ja tomatid on kaks väga tervislikku koostisosa, mis sobivad hästi peaaegu igasse omletti. Võtke aega, et valida toidud, mis sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid. Paprika on ka suurepärane kaasata, sest need sisaldavad palju C-vitamiini .
Lülitu kookosõlile
Enamik inimesi kasutab omleti valmistamisel oliiviõli, kuid kookosõli on palju tervislikum ja töötab sama hästi ka praktilisel tasandil. Viska sisse kurkumit, kui soovid oma omletile lisamaitset anda.
Näpunäiteid
Parima maitse ja toiteväärtuse saavutamiseks veenduge alati, et omletis kasutatavad koostisosad oleksid värsked.
Munasegu tuleks pannil segada ainult iga paari sekundi järel keskmisel-kõrgel kuumusel.
Kas saate omletti süües kaalust alla võtta?
Munad on maitsvad peaaegu igal viisil sina valmistada neid, kuid enamasti keedetakse, segatakse, tehakse an omlett või küpsetatud. Hommikusöök omlett valmistatud paarist munast ja mõnest köögiviljast on suurepärane ja kiire kaalukaotus sõbralik hommikusöök.
Kas omlett võib olla tervislik?
Are omlett tervislik ? Kõik sõltub sellest, mida oma sisse paned omlett , kuid täis köögivilju ja keedetud minimaalse võiga, omlett on a terve viis oma päeva avamiseks! Toitainetest pakitud lehtkapsa ja seente kõrval on muna söömiseks palju häid põhjuseid.
Kas 2 muna omlett on tervislik?
kaks- muna omlett sisaldab 188 kalorit, 12,9 grammi valku ja 14,2 grammi rasva. Sõltuvalt sellest, mida te sellele lisate, on kaks muna omlett võib olla a terve hommikusöögi võimalus. Omlett kalorid ei ole põhjus muretsemiseks, kui te ei liialda teiste koostisosadega, nagu peekon ja juust.
Kas peaksite omletti piima panema?
Lihtsalt ei. Vedeliku lisamine muudab munad sitkeks ja limaseks. Jäta vesi välja, piim , koor, KÕIKE ja minna ainult muna.
Kui munad on pinnale peaaegu hangunud, kuid näevad siiski niisked välja, katke pool omlett täidisega.
Küpseta minutiks, seejärel libistage omlett taldrikule.
(Toitained portsjoni kohta ilma täidiseta)
Mitu muna on omleti jaoks vaja?
Põhitõed. Portsjonite suurused: kasutage 2 munad juurde tegema an omlett ühe portsjoni kohta, 4 munad juurde tegema an omlett kahele. Mitte kunagi tegema an omlett rohkem kui 5-ga munad .
Kuidas teha 5-astmelist omletti?
JUHISED
Murra munad kaussi, lisa piim ja vahusta, kuni munakollased purunevad.
Lisa piim, paprika ja sibul ning vahusta uuesti.
Pane kauss mikrolaineahju ja kokkama 1 minut, aeg-ajalt kontrollides.
Võtke kauss välja, pange omlett taldrikule puista juustu ja kokkama 30 sekundit, et juust sulaks.
Võtke välja ja nautige!
Kui kaua peaks omleti valmimine aega võtma?
Kallutage pann nii, et keetmata munad voolaksid avatud ruumidesse. Küpseta a omlett 1 kuni 2 minutiks: omlett lõpetab kokkamine 1 kuni 2 minuti jooksul. Kui see on tehtud, on põhi paigas ja servad näevad krõbedad välja.
Kas peaksite omletti ümber pöörama?
Noh, sina tegelikult pole vaja keerake omletti et see läbi küpsetada. Valmistage oma omlett segu kausis (mulle meeldib kasutada mune, tillukest piima ja riivitud juustu). Kuumutage õli mittenakkuval pannil keskmisel-kõrgel kuumusel.
Kas saate omletti alaküpsetada?
Kui sa süüa täiesti keedetud muna ja tavalist juustu sina peaks täitsa korras olema. See hakkab probleemiks saama siis, kui sa alaküpsetad sinu omlett nagu enamik inimesi teha .
Miks mu omlett laiali läks?
Tundub, et te ei küpseta muna piisavalt enne ümberpööramist. Kui küpsetate oma omlett (või suur kohupiima munapuder) nii, nagu ma kirjeldasin, seal on absoluutselt pole vaja piima lisada ja saad kerge, koheva ja mitte voolava muna, mida saate teha peaaegu midagi.
Miks mu omletid ei ole kohevad?
Toiduvalmistamise näpunäited a Kohev omlett
ma usun a värskem a muna, a rohkem a valged tahavad kohev üles. Tee kindlaks a kaussi, kus sa lööd a munavalge sees on täiesti puhas. Kui õli või määrdeainet on veidi rohkem a kaussi, kus sa lööd a munavalged võivad mitte piitsutage neid nii täis kui vaja.
Kas küpsetate omletti kõrgel või madalal kuumusel?
Klopi munad õrnalt kahvliga lahti. NÕUANNE: ma eelista kahvlit visplile omletid sest ma ei taha munadesse õhku lasta: õhumullid on isolaatorid ja võivad aeglustada kokkamine kui sina 'ei ole ettevaatlik. Kuumus pann: Kuumus 10-tolline mittenakkuv praepann keskmisel kuni kõrge kuumus 2 kuni 3 minutiks.
Miks mu omlett munapuderiks muutus?
Teie laadimine omlett liiga palju asju põhjustaks muna rebimine ja muutumine rohkem a rabelemine , selgitas ta. Teisisõnu suurendage suurust, mille küpsetamine võtab teistest kauem aega (koostisosad nagu seened, sibul, peekon, spargelkapsas, paprika) ja pruunistage neid enne, kui hakkate küpsetama. munad .
Miks mu omlett näeb HALL välja?
The hall kiht on põhjustatud reaktsioonist munakollastes sisalduva raua ja valgetes sisalduva väävli vahel. Kui mune keedetakse liiga kaua või liiga kõrgel temperatuuril, moodustuvad need ühevärvilise ühendi, mida nimetatakse raudsulfiidiks. Samuti võite munade koorimisel märgata selget väävlilõhna.