Kuidas kiirendada ainevahetust ilma treeninguta

Ainevahetus on väga oluline, et oleks a terve keha. Suurenenud või vähenenud ainevahetus suurendab meie füüsika otse. Treening mõjutab positiivselt meie keha ainevahetust, ehitades rohkem lihaseid ja kalorite põletamine. Aga kui soovite teada, kuidas saate oma ainevahetust ilma trenni tegemata kiirendada, siis siin on häkid.

  1. Võtke omaks aktiivne elustiil

Kui te ei soovi endale lubada pingutatud treenige, hoidke end aktiivsena. Olles aktiivne, võite põletada rohkem kaloreid ja samal ajal parandada oma ainevahetust. Mida saate teha aktiivse lapsendamiseks elustiil on:

  • Selle asemel, et võtta kellegi teise abi oma igapäevaste tööde tegemiseks, nagu pesu pesemine, riidekapi korrastamine, tolmu pühkimine, asjade paika panemine, toidu kaasavõtmine jne. Tehke kõike ise.
  • Ärge jääge pikaks ajaks istumisasendisse. Pigem veeta rohkem aega seistes. Rahvusvaheliste terviseekspertide hinnangul on istumine uus suitsetamine. Teie keha kulutab väga vähem energiat, kui jääte istumisasendisse. Seisev plakat seevastu vajab meie keha kulutamiseks rohkem kaloreid.
  • Ärka vara hommikul ja mine vara magama. Võimaluse korral tehke lihtne jalutuskäik ja kui ei, siis tegelege oma maja koristamisega.
  1. Muutke oma toitumisharjumust

Oleksite üllatunud, kui teaksite, et mõned toidud aitavad kiirendada ainevahetust ja mõned negatiivset mõju seda. Hankige häid teadmisi toiduainete kohta, mis kiirendada ainevahetust ja lisage sama oma igapäevasesse toidukorda. Mõned toidud, mis kiirendavad ainevahetust, on



  • Iga roheline ja toored köögiviljad. Rohelised köögiviljad sisaldavad antioksüdante , rohkelt vitamiine ja mineraalaineid. Nad on ka madala kalorsusega. Saate neid köögivilju lisada salatisse, einesse või mis tahes muusse toitu. See lisab ka teie toidule maitset.
  • Kiudainerikkad toidud, nagu brokkoli, lillkapsas, kiirendavad ainevahetust, kuna need toiduained sisaldavad kiudaineid keerulisel kujul. Meie keha peab seedimiseks palju pingutama ja seega põletatakse rohkem kaloreid.
  • Valk aitab parandada ka ainevahetust kui see sisaldub toidukorras loogiliselt. Taimsed valgud on alati paremad kui loomsed valgud.
  • Lisage oma dieeti palju vett. Paari klaasi külma vee joomine aitab ainevahetust parandada. Ja kõige parem on seda juua hommikul. Selle taga seisneb teadus, et kui joote külma vett, püüab teie keha hoida teie kehatemperatuuri ja selle käigus põletab see kaloreid ja annab tööd teie keha kudedele.
  1. Detox oma keha

Stress on midagi, mida te ei saa vältida. See on osa meie elust. Me ei saa stressi vältida, kuid me saame puhastada oma keha ja eemaldada meie kehasse koguneva rämpsu ning lasta kehal toota värskeid rakke ja kudesid. Meie keha detokseerimiseks on erinevaid meetodeid, näiteks

  • Saadaval on palju jooke, mis aitavad meie keha seestpoolt puhastada, nagu roheline tee, ürtidest valmistatud joogid, roheline kohv, moka jne.
  • Mõne minuti kulutamine keha detoksikatsioonile ei ole suur asi, mida meie keha meilt soovib. Kui te ei soovi iga päev trenni teha, võtke endale paar minutit aega ja võtke ravimeid. See lõdvestab meie keha ja annab sellele positiivset energiat.
  • Tehke tööst paus ja veetke aega sõprade ja lähedasega lõõgastumiseks. Naermine on ka viis meie keha detoksifitseerimiseks.
  • Mine vahepealsele paastule. Päevane paastumine puhastab sügavalt meie keha ja vaimu ning muudab selle terveks. Saate jälgida paastu kord nädalas, see mõjutab positiivselt ka meie keha ainevahetust.
  1. Lisage oma toidule vürtse

Just nagu köögiviljad ja terad, leidub vürtse, mis kiirendavad keha ainevahetust. Vürtse nagu tšilli, ingver, cayenne jne on inimesed kasutanud varasemast ajast parandada ainevahetust. Seal on palju muid vürtse, mis aitavad parandada ainevahetust.

  • Paranemisele aitavad kaasa ka roheline kardemon, köömned ainevahetuse kiirus ja seda saab tarbida nii toorelt kui ka keedetud kujul.

NÕUANDED

Võtke appi toitumisspetsialistid või Internetist, et leida abistavaid toite ainevahetuse kiirendamine.