Kas te ei tunne end jalgrattaga sõites mugavalt, hoolimata sellest, et olete kaasa võtnud selle, mis pakub maksimaalset mugavust? Kui olete, siis on juhtraua reguleerimisega probleeme.
Sa saad kohandada seda vastavalt teie pikkusele ja sõiduasendile sel viisil.
Hankige kõik vajalikud tööriistad
Hankige kõik tööriistad vajalik juhtraua reguleerimiseks. Põhimõtteliselt on teil vaja kahte tööriista. Esimene on reguleeritav mutrivõti ja teine on kuuskantvõti.
Kui teil neid pole, ostke see ja hoidke endaga kaasas, kuna need on väga kasulikud.
Eemaldage varrepolt
Esiteks võtke kuuskantvõti ja hakata varrepolti kaotama . Sa pead seda nii palju kaotama, et saaksid selle välja võtta.
Kuuskantvõtmega töötades veenduge, et valite ühe õiges suuruses, vastasel juhul saate augu kergesti eemaldada.
Kaota ülemine pähkel
Seal on kaks pähklit selles osas. Alusta kaotades kõigepealt ülemise mutteri , see ei vabasta teisi seal olevaid külgnevaid osi ja muudab teise mutri töötlemise lihtsaks.
Protsess on sama, mis töötasite esimesega.
Olge samal ajal ettevaatlik pähklite hoidmine . Need on väga väikese suurusega, nii et võite sellest kergesti ilma jääda. Hoia kaussi enda kõrval ja pane sinna pähklid.
Tõmmake käepidemed ülespoole
Nüüd hoidke rehvist kinni kasutades oma reide ja jalgu. Veenduge, et hoidmine oleks tugev, kuna peate juhtrauda jõuga tõmbama.
Kui olete tugeva haarde teinud, alustage juhtrauda ülespoole tõmbamist vähese jõuga.
Ärge rakendage palju jõudu, olge sellega lihtne ja viige see soovitud tasemele. Siin on teil võimalus reguleerida juhtrauda vastavalt oma nõudmistele. Kui soovite selle kõrgust vähendada, suruge seda veidi alla ja kõrguse suurendamiseks tõmmake seda üles.
Kui optimaalne kõrgus on saavutatud, on aeg asjad oma kohale viia.
Keera tuksi
On aeg tuua kõik tagasi oma algsesse asendisse. Kruvi pingutamiseks võtke kausist mutrid.
Siin peate kõigepealt pingutama alumist mutrit. Kasuta mutrivõti kruvi tihedalt asetada ja seejärel panna esimene.
Nüüd keerake kõik kruvid väga kinni nii et see ei läheks lahti, kui hakkate sama rattaga sõitma. Kui teil on kahtlusi, ärge kõhelge võta professionaalide abi .
Kuidas on kõige lihtsam juhtrauda reguleerida?
Esimene ja lihtsaim viis juhtraua reguleerimiseks kõrgus on peakomplekti vahetükkide liigutamisega. Peakomplekti vahetükid asuvad kahvli roolitorul ja aitavad peakomplekti laagreid eellaadida. reguleerimine . Üldjuhul on enamikul jalgratastel 20–30 mm peakomplekti vahetükid, mida saab vabalt liigutada peakomplekti kohal või all. varre .
Kui kõrge peaks olema ratta juhtraud?
Sinu juhtraud peaks olla vähemalt selline kõrge istmena või isegi selle kohal, et saaksite püsti sõita. Kui sinu juhtraud on teie istmest madalamal, teid lükatakse oma kohale juhtraud , ja avaldate rohkem rõhku oma randmetele, kätele, kaelale ja seljale.
Kas sadul peaks olema juhtrauast kõrgem?
Üldine rusikareegel on, et soovite ülaosa juhtraud umbes sama kõrge (või kõrgem kui ) sadul , välja arvatud juhul, kui olete sportlik sõitja, kes soovib kiiresti sõita. Proovige puudutada küünarnukiga ninaosa sadul ja sirutudes ettepoole juhtraud oma käega.
Kas jalad peaksid ratta selga istudes maad puudutama?
Kõrgus sinu sadul on oluline kõige mugavama asendi ja turvalise sõidustiili jaoks. Kui sa istuda sadula peal, mõlemad jalad peaksid jõuda korrus ja pallid jalad peaksid olla maad puudutades .
Milline on rattasõiduks õige sadulaasend?
Ideaal positsiooni kui vänt on kella kolmes, peab põlv olema otse pedaalivõlli kohal (tuntud kui Knee Over Pedal Spindle ehk KOPS reegel). positsiooni .
Miks mu istumisluud jalgrattaga sõites valutavad?
Ebaõige istuvus sinu ratas võib olla peamine põhjus sinu ebamugavustunne sadulas. Kui sinu sadul on liiga kõrge, liiga madal, liiga kaugele ette, liiga taha, mitte tasemel või kui te on ulatub liiga kaugele sinu juhtraud, võite kogeda valu tulemusena.
Kuidas saaksin oma jalgrattaistme mugavamaks muuta?
Kasutage Thin Sadul Polsterdus. Hetkeks kõlab mõnevõrra hullumeelselt soovitada lisada sellele õhuke polster sadul .
Hankige õigus Sadul .
Reguleerige Sadul .
Istu otse Sadul .
Riietu korralikult a Jalgratas Sõita.
Jätkake oma ratsutamist Jalgratas .
Mõnikord peate lihtsalt püsti tõusma.
Kas mu sadul on liiga kaugel?
Märgid, mis näitavad, et teie ees Sadul Positsioon on määratud Liiga kaugele edasi . Kui sinu sadul on seatud liiga kaugele ette siis võite kasutada oma ülakeha ka põhjustab palju pingeid õlgades ja kätes, samuti valusaid käsi. Teil on kiirem kadents, kuid kipute istuma sadul ronib üles.
Kuidas ratta sadulat ettepoole reguleerida?
Liigutage sadul ettepoole või tahapoole, et põlv oleks üle pedaalivõlli, kui vänt on kella 3 asendis. Jällegi, see on hea lähtepunkt ja siis saate seda teha kohandada klambrid ette ja taha vastavalt vajadusele. Kasutage pöialt, et katsuda jalapalli jalatsi siseküljel.
Kuidas ma tean, kas mu jalgratta sadul on liiga lai?
Teisest küljest tunneb kitsaste luudega inimene end a lai sadul . Kui a sadul rööpad ei ole varustatud sadul piisavalt kaugele tagasi liikuda, siis sadul ilmselt on liiga lai teie jaoks või teil võib olla sees iste post paigaldatud.
Kuidas vältida kubeme valutamist jalgrattaga sõites?
Aitama ära hoida hõõruge, määrige oma isiklikud osad ja reie ülaosa hea seemisnahakreemi või BodyGlide'iga. Kandke polsterdatud jalgrattasõit lühikesed püksid ilma aluspesuta. Jalgrattasõit lühikesed püksid on mõeldud õmbluste hõõrdumise vähendamiseks ja a polster aitab vähendada survet tundlikele aladele. Hea hügieen on oluline pärast a sõitma.
Miks mu jalgrattaiste nii valus on?
Vale sadul kõrgus ja juhtraua kõrgus/ulatuvus võivad põhjustada teie kaalu halvasti hajutatud või põhjustada liigset õõtsumist sadul mis mõlemad võivad kaasa aidata ebamugavustunde tekkimisele. Jalgade pikkuse erinevused on veel üks levinud põhjus sadul valulikkus ja peaks professionaalile järele tulema jalgratas sobima.
Miks mu reie sisekülg pärast rattaga sõitmist valutab?
Üks asi meie saab kõik nõus, on et nad on ärritus sees kubemesse ala alates jalgrattaga sõitmine . Nad on põhjustatud vastikust kuumuse, rõhu ja hõõrdumise retseptist ratsutama sinu jalgratas . Haavandid tekivad enamasti ümber a kõige ülemine reie siseküljed , a mustus, ja see üleminekuhari, kus jalg muutub põhjaks.
Miks mu liitmikud pärast rattasõitu valutavad?
Venitage seda: Adduktorid
Palju jalgratturid pingutage reie sisemisi lihaseid. Lõpetas adduktorid saavad põhjustada valulikke põlvi ja peatada tegevus sinu välimised tuharalihased, mis hoiavad sind sadulas stabiilselt.
Kuidas ma saan oma adduktoreid tugevdada?
Kas jalgrattasõit tugevdab adduktoreid?
6 puusaharjutust, mida saate kodus teha
Külgmised jalgade tõsted. See harjutus sobib kõikidele tasemetele.
Karbid. Seda reie siseharjutust saab teha ka toolil istudes.
Seistes külgmised jala tõsted.
Lai jalg kükk.
Madal väljalangemine.
Tuletõrjehüdrandid.
Kuidas teada saada, kas teil on nõrgad adduktorid?
Miks teha see: Kuigi jalgrattasõit ei vaja külgmist liikumist, tugevdamine sinu adduktorid aitab vältida lihaste tasakaalustamatust, stabiliseerida puusi ja hoida põlvi pedaalimise ajal raami poole liikumast, mis aitab vältida vigastusi.
Kas tihedad adduktorid on nõrgad?
Märgitud tugevus peaks olema võrdne. – Kükid saab olla ka puusa märk adduktor nõrkus , ütleb Laudner: Kui sinu põlved on küki ajal väljapoole suunatud, siis võib esineda puusade jõu tasakaalustamatus sinuga puusa adduktorid olemine nõrgem kui vastastikused puusalihased (puusa röövijad ).