Kuidas pärast lahkuminekut edasi minna

Lahkuminekuga tegelemine pole kunagi meeldiv asi. Ükskõik, kas suhe oli pikaajaline või lühiajaline, võib mõnikord olla raske leppida sellega, et see ei õnnestunud. Siin on mõned näpunäited, mis võivad aidata leevendada lahkumineku esialgset valu.

Ärge üle analüüsige kõike, mis suhetes valesti läks



  • Iga võitluse ja probleemi üle vaatamine ning püüdmine kindlaks teha, mida oleksite pidanud või oleksin saanud teisiti teha, ei lahenda midagi.
  • Liiga palju negatiivsetele külgedele keskendumine muudab positiivses suunas liikumise veelgi keerulisemaks.
  • Mõelge lahkumineku probleemidele ja põhjustele ainult nii palju, kui sul on vaja sulgeda. Liiga palju mõtlemine tekitab ainult rohkem süütunnet, kahetsust või enesehaletsust.

Eemaldage oma igapäevaelust kõik suhte meeldetuletused

  • Kustutage nende telefoninumber ja lõpetage nende sotsiaalmeediakontode jälgimine . Vabanege kõigest, mis võimaldab teil nendega ühendust võtta või neid piltide, videote või muude postituste kaudu meelde tuletada.
  • Kui teil on nende vara, tagastage see või muul viisil neist lahti saada . Neile kuulunud dressipluusi või ehte hoidmine tuletab teile meelde ainult seda, mida teil enam pole. Proovige see tagastada või määrake aeg, millal nad sellele järele tulevad.
  • Meeldetuletuste eemaldamine igapäevaelust ei tähenda, et peate vanad fotod, kingitused, märkmed või meened minema viskama. Saate neid esemeid hoida kastis ja hoida neid lihtsalt silmist ja meelest eemal, kuni lahkumineku valu taandub.

Otsige tervislikke toimetulekumeetodeid ja tegevusi

  • Jõusaaliga liitumine või sportliku või füüsilise tegevusega alustamine, nagu matkamine, kikkpoks, jooksmine või mis tahes muu, mis aitab teil oma emotsioone füüsiliselt välja töötada. Treenimine tekitab endorfiine, mis võivad aidata võidelda mõne lahkuminekuga seotud kurbusega.
  • Pärast lahkuminekut on okei sõpradega välja jooma minna, aga alkoholile või muudele ainetele lootma jääda pole okei unustada oma tunne. Pidage meeles, et teie tervis on esikohal.
  • Enesehoolduse rutiinid on alati olulised, kuid kui te elate läbi midagi traumeerivat, näiteks lahkuminekut, võite võtta veidi lisaaega, et tunda end erilisena oma eluperioodil, mil võite tunda end vähem kui teie parim.
  • Tehke sõpradega palju lõbusaid tegevusi kus saab välja minna ja uusi asju proovida. Võtke tunde, minge õue, liituge klubi või rühmaga, et kohtuda sarnaselt mõtlevate inimestega. Kasutage seda aega oma silmaringi avardamiseks ja enda kui inimese kallal töötamiseks.

Ärge küsige ühistelt sõpradelt oma endise kohta

  • Kui olete olnud suhtes pikka aega, on teil oma endise partneriga ühised sõbrad või ühised tuttavad. Nende inimestega suhtlemine on siiski täiesti okei, te ei tohiks kõiki oma suhteid oma endise kohta teha .
  • Kui küsite värskendusi selle kohta, kas nad tutvuvad kellegi uuega või mitte, millega nad oma elus teevad või kas nad on teie kohta midagi rääkinud, saate tõenäoliselt vastuseid, mida te kuulda ei taha.
  • Samamoodi, kui teie ühised sõbrad küsivad teie kohta teie endise nimel, paluge neil lugupidavalt teie lahkuminek vestlusest välja jätta. Te ei saa edukalt edasi liikuda, kui teil palutakse pidevalt sellele inimesele mõelda või kui te pidevalt mõtlete, millega ta tegeleb.
  • Vältige käimist pidudel ja üritustel, kus teate, et teie endine saab olema, isegi kui teid kutsus ühine sõber. Andke neile teada, et hindate kutset, kuid proovite end lugupidavalt oma endisest isikust eraldada.

Ärge soovitage kohe oma endisega sõbraks jääda

  • Mõnikord võib paar lahku minna ja jääda sõpradeks. Kui oled kellegagi suure osa oma elust jaganud, võib tunduda kummaline, et ta sellest enam osa ei saa.
  • Pidage meeles, et see ei ole parim valik kõikidele paaridele, kes lahku lähevad, ja isegi kui see on midagi, mida soovite mõlemad proovida, veenduge, et anna endale piisavalt ruumi põhjalikult läbi mõelda, kas see on parim asi või mitte.
  • Ärge püüdke olla sõbrad, lootes suhet taaselustada . See seab sõpruse katastroofi ja rikub tõenäoliselt kõik võimalused suhte taastamiseks.
  • Andke endale aega oma tunnete töötlemiseks ja lubage endal lahkuminekule tervislikult mõelda, enne kui lähete edasi kas sõpradena või eraldi.

Kui kaua kulub pärast lahkuminekut edasiminekuks?

Uuringud näitavad, et inimesed hakkavad end paremini tundma umbes kolm kuud postituslahku minema . Üks uuring leidis selle võtab kolm kuud ja 11 päeva enne seda, kui keskmine ameeriklane tunneb end uuesti kohtamas valmis pärast major lahku minema .

Kes liigub pärast lahkuminekut kiiremini edasi?

Uuringud näitavad, et meestel kulub rohkem aega kui naistel ja nad näevad selle nimel rohkem vaeva liigutada peal. Tegelikult täheldasid teadlased, et paljud meessoost osalejad kannatasid uuringu ajal suhtejärgse leina (PRG) all, isegi kui nende teed olid lahku läinud rohkem kui aasta tagasi.

Kas poisid liiguvad tõesti kiiresti edasi?

Match’s Singles in America uuringu uute andmete kohaselt on sellel põhjus: Poisid lihtsalt saage lahkuminekutest kiiremini üle. Match küsitles üle 5000 aga ja naised ning avastasid, et pooled kutid on äratõukereaktsioonist üle saanud kuu ajaga, samal ajal kui keskmisel naisel kulub sellest ülesaamiseks neli kuud.

Kui kaua kestab armastus pärast lahkuminekut?

Ajakirjas The Journal of Positive Psychology avaldatud uuringute kohaselt kulub paremaks enesetundeks 11 nädalat pärast suhe lõpeb. Kuid eraldi uuring näitas, et abielu lõppemisest paranemiseks kulub ligikaudu 18 kuud. Tegelikult on südamevalu leinav protsess – ja see näeb kõigi jaoks välja täiesti erinev.

Kas poisid mõtlevad pärast lahkuminekut oma endisele?

Kui teadlased küsisid sadadelt inimestelt nende vaated kuidas aga ja naised arvatavasti tundsid pärast lahkuminekut , arvas vaid umbes veerand — 24%. aga vaataks nende endised soodsamalt. Üldiselt, aga oli positiivsem suhtumine nende endine -partner kui naised tegid , leidsid autorid.

Millises vanuses kohtute kõige tõenäolisemalt oma hingesugulasega?

Uuringu kohaselt leiab keskmine naine oma elukaaslase vanus 25, meeste puhul aga tõenäolisem, et nad leiavad oma hingesugulase 28-aastaselt, kusjuures pooled inimestest leiavad 'selle ühe'. nende kahekümnendad.

Kas sa suudad kunagi kellegi armastamise lõpetada?

Tõde on sa saad mitte kunagi lõpeta armastamine a inimene sina armastatud ja ikka oma eluga edasi minna. Sa saad aktsepteerima surematut armastus vooruseks koorma asemel. Võimalust armastus on imetlusväärne omadus. Võimalust kedagi armastama hoolimata sellest, et nad ei tunne end samamoodi, on veelgi imetlevam omadus.

Kas murtud süda paraneb kunagi?

Vastus on jah, sinu süda lõpuks ravida . Igaüks, kes on lahkumise teisel poolel välja tulnud, teab seda. Aga kui sa oled praegu vägeva kaevikus südamevalu , see pole just lohutav.

Kui kaua kestab murtud süda?

Kui vaadata lahkuminekute ajakava, viitavad paljud saidid uuringule, mis on tegelikult küsitlus, mille viis läbi turu-uuringute ettevõte Yelpi nimel. Küsitluse tulemused näitavad, et paranemiseks kulub keskmiselt umbes 3,5 kuud, samas kui lahutusjärgne taastumine võib võtta 1,5 aastat, kui mitte kauem.

Miks südamevalu nii valus on?

Miks teeb seda nii valus palju? Uuringud näitavad, et teie aju registreerib emotsionaalse valu südamevalu samamoodi nagu füüsiline valu, mistõttu võite tunda end omana südamevalu põhjustab tegelikku füüsilist haiget teha .

Kuidas saada üle murtud südamest, kui sa teda ikka veel armastad?

Hea strateegia hankimiseks minevik need hetked on lihtsalt kõik valusad asjad kirja panna sina võib mäletada, mis juhtus ajal suhe ja lugeda see läbi iseendale, püüdes samal ajal neid mälestusi eredalt meenutada, kuni valusad tunded taanduvad.