1. samm: hoidke end jõululaupäeva ajal segamini ja väsinuna
Tavapärasest varem ärkamine tähendab, et täidad rohkem lisaülesandeid, kui oled harjunud, muutes sind õhtu saabudes liigselt kurnatuks. Peale selle võite jõulueelsel ööl magada nii hilja kui võimalik, et magada rohkem kui piisavalt. Kui tunnete suurt soovi jõululaupäeval päeval magama jääda, seisake vastu ja proovige end võimalikult hõivatuna hoida. Samuti saate valida oma lemmikesitusloendi, et Eve rahustavaid laule kuulata. Kui sellest kinni pead, on jõuluõhtul vastupandamatu uni pidurdamatu.
Päevasel ajal energiat ammutavad harjutused on veel üks kindlustunne, et jõuluõhtul korralikult magada. Kui teete alati iga päev kellegi kehalisi harjutusi, peaksite sel korral tegema selle astme võrra kõrgemaks, et tagada täielik kurnatus. Mõned tegevused, mida saate sellel unejahimissioonil proovida, hõlmavad jalutuskäike, jalgrattasõitu, hüppamist. Kui väliruum on liiga lumine ja mis tahes treeningu jaoks sobimatu, võite proovida mõnda harjutusmängu, näiteks Wii Fiti. Samuti võite proovida enne magamaminekut vannis käia ja umbes 45 minutit lõõgastuda.
Teine võimalus jõululaupäeval mõnusalt magada on eelseisvate pidustuste ettevalmistustegevustes aktiivsem olla. Lisaks sellele, et tegelete erinevate tegevustega, mille eesmärk on muuta suur päev omalaadseks, saate aidata ka sõpru, sugulasi ja isegi naabreid päeva ettevalmistamisel. On ütlematagi selge, et jõuluõhtul üritusteks valmistudes teiste aitamine ajab mõtted elevusest kõrvale, kuid jätab siiski ülesandeid nautides rõõmsaks.
See on üks tegevustest, mis aitab tunnet nautides aju tühjendada. Selleks saate kasutada veebiplatvorme, nagu NORAD Tracks Santa. Lisaks saate kasutada Google'i jõuluvana jälgijat, et olla hõivatud ja põnevil ning hiljem magama jääda.
2. samm: valmistuge korralikult magama
Võttes seda õhtut nagu iga teist tavalist ööd, aitab see suunata teie tähelepanu eelseisvatelt sündmustelt, hoides seeläbi vaos üle erutuse, mis võib teid ärkvel hoida. Seetõttu saate teha tavalisi asju, mida teete alati loomulikult öösel.
Soe piim on populaarne oma kõrge toiteväärtuse tõttu. See sisaldab toitaineid nagu magneesium, kaltsium ja L-trüptofaan. Kuid see ei ole selle artikli keskmes. Lisaks sellele, et soe piim on väga toitev, võib see olla mugav ja rahustav. Sellisena uinutab see teid magama. Lisaks sooja piima võtmisele võite võtta mandliga võiga määritud täistera röstsaia või süüa juustu õunaviiludega.
Jookide nagu kohv, tee ja muud kofeiini sisaldavad joogid ei pruugi teile hästi mõjuda. Eriti siis, kui jõululaupäeval tahad tihedalt magada. Kui võtate selliseid jooke, muudavad need teid suurema osa ööst hüper ja vaimselt aktiivseks. Samuti vältige energiajookide joomist, kuna sellel võib olla sama mõju nagu teistel kofeiinijookidel. Selle asemel võite valida taimetee.
Vaikse mängu mängimine voodis on veel üks võimalus, mis on mõne inimese jaoks varem toiminud. Mõned mängud, nagu Mad Libs, on nii suurepärased, et saate mängida koos mõne teise hüpersõbra, õdede-vendadega või üksi. Siiski peaksite paar tundi enne magamaminekut vältima intuitiivsete mängude mängimist Xboxis ja mis tahes muid elektroonikaseadmeid, nagu Nintendo Wii & DS, PSP ja PS3. Kui mängite mõnda mainitud elektroonilist mängu, jääte ärkvel isegi kõige soojema teki all.
Sooja vanni võtmine toimib üsna hästi ka siis, kui soovite kiiresti magada. See lõdvestab lihaseid ja toob kerguse tunde nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Sellisena paneb see teid varem magama. Parema efekti saavutamiseks sukelduge lõhnamullidesse ja kasutage lõhnaseepi, kuna magus lõhn lõõgastab ka meelt.
Enne kui hakkate magama jääma, peaksite oma põnevused maha rahustama ja lõpetama üles-alla hüppamise. Hüperaktiivseks jäämine mitte ainult ei aita teil põnevust tekitada, vaid hoiab ära ka une. Seetõttu peaksite valima selle, mis hoiab rahulikuna ja õrnana. Mõned asjad, mis rahunemisel hästi toimivad, on lemmikmuusika kuulamine ja raamatu lugemine.
Kuna teie eesmärk on magama jääda niipea, kui peaksite, eelistame valida oma kõige vähem lemmiku, et teil uinuks piisavalt igav. Lisaks saate panna sisse pehme rahustava muusika, mis lõdvestab meelt ja viib teid üsna kiiresti magama. Vajadusel võid proovida ka põlevat lõhnaküünalt. Hoiatuseks kustutage küünal enne, kui uni kannab.
Üks uneröövivigadest, mida peaksite jõululaupäeval vältima, on selle värvilise ja atraktiivse puu piilumine. See mitte ainult ei riku üllatusi, vaid hoiab põnevuste tõttu ka öösel pikemat aega ärkvel. Kõige huvitavam on see, et peaksite endale meelde tuletama, et jõuluvana teab, millal olete ärkvel ja ei tule niipea. Ehkki see võib tunduda rumal, sobib see mõne inimese jaoks hästi.
3. samm. Olge jõululaupäeval magama minnes mugav
| aasta | jõulud päev |
|---|---|
| 2020 | Reedel, 25. detsembril |
| 2021. aasta | Laupäeval, 25. detsembril |
| 2022. aasta | Pühapäeval, 25. detsembril |
| 2023. aasta | Esmaspäev, 25. detsember |