Kuidas nooreks jääda

Noor olemine tähendab palju energiat ja teiste jaoks ahvatlevat väljanägemist. Noor olemisega kaasneb ka sisemine rõõm ja rahulolu piisavalt hea olemisest. Vananemine on aga vältimatu. See on elu aspekt, millega peaaegu kõik peavad ühel või teisel hetkel silmitsi seisma. Ainus, mida saame teha, on muuta nooremaks olemise aeg pikemaks.

On palju võimalusi, kuidas end pikka aega noorena tunda ja välja näha. Jätkake lugemist, et saada näpunäiteid, kuidas noorena püsida.

8 viisi, kuidas nooreks jääda

  1. Niisutus

Üks suurimaid abistajaid selles osakonnas on vesi. Vesi on meie elu oluline osa. Hüdratsioonis püsimine võib teie kehaga imesid teha. Saate hea välja näha, kui teil on hea ja elastne nahk, kui teie kehas on piisavalt vett. Edasi saab end hästi tunda ka sisemiselt. On teada, et hüdreeritud püsimine aitab inimesel vältida paljusid tõsiseid haigusi. Teie keha saab vältida paljusid südame-veresoonkonna haigusi, kui olete korralikult hüdreeritud.



  1. Harjutus

Treeningutega sammu pidamisel pole miinuseid. Treeningu ajal on keha sõna otseses mõttes alati jalgadel. Sageli hakkavad inimesed kaalus juurde astudes muutuma laisaks ja istuma. Nõutavast suurem kaal võib olla kehale ohtlik, eriti neile, kes on vananemisjärgus. Treeningu abil saab vabaneda liigsest rasvast. Peale selle parandab treening ka teie verevarustust. Suhkurtõbi on ka teine ​​vanusega seotud haigus ning treeningu abil saab insuliini- ja suhkrutaset kontrolli all hoida.

Kui keegi muudab treenimise oma vale osaks, tõotab see paremat vastupidavust ja rohkem energiat ka igapäevaste ülesannete täitmiseks.

  1. Söö rohelist

Roheliste köögiviljade söömine on suurepärane viis nooreks jääda, tehes peaaegu mitte midagi. Seal on palju rohelisi köögivilju, nagu spinat, lehtkapsas, kapsas jne, mis teie dieeti lisades maitsevad suurepäraselt ning hoiavad teie värske ja noorena. Nendes rohelistes köögiviljades sisalduvad toitained hoiavad teie naha värske ja tervena. Selle sammu parim osa on see, et saate seda teha mitmel viisil. Kui teile ei meeldi spinat nagu eine, võite lihtsalt vahustada kokteili. Salatid on ka veel üks lihtne viis selliste köögiviljade söömiseks.

  1. Suitsetamine keelatud

Kõik teavad, et suitsetamine on kahjulik teie kopsudele, kuid see on katastroofiline ka teie nahale. Kollageen ja elastik on mõned komponendid, mida võib teie nahas leida. Need aitavad teie nahal püsida noorena ja vähendada lõtvumist. Sigaretist vabanevad toksiinid võivad neid komponente kahjustada, jättes teile midagi. Samuti on tehtud mitmeid uuringuid, mis on näidanud, kuidas suitsetajatel kipuvad kortsud tekkima varem kui mittesuitsetajatel.

Suitsetamine kipub ka teie keha veresooni ahendama. See tähendab, et väiksem kogus verd jõuab erinevatesse kehaosadesse nagu nahk. Tulemuseks on see, et teie nahka jõuab vähem toitaineid ja vitamiine. See toob kaasa enneaegse vananemise.

  1. Naha kaitse

Teie nahk on esimene koht, kus ilmnevad vananemise märgid. Äärmiselt oluline on hoolitseda oma naha eest erinevate kahjulike elementide eest. Kõige kahjulikum element võib olla päikese UV-kiirgus. Me ei saa päikest oma elust eemaldada, kuna see on ka oluline D-vitamiini allikas. Nipp on blokeerida kõik kahjulikud kiired ja seejärel võtta kõik kasulikud. Kandke religioosselt päikesekaitsekreemi, et kaitsta nahka pikema aja jooksul.

Muutke päikesekaitse oma elu oluliseks osaks. Pole vahet, kas väljas on päikest või mitte. Ärge unustage alati katta päikesekaitsega naha need osad, mis jäävad päikesevalguse kätte. Üks koht, kus dermatoloogid soovitavad kõigil päikesekaitsekreemi kasutada, on silmalaugude all, kuna see on väga haavatav piirkond.

  1. Joomine

Kõik, mida liialdatakse, võib kehale kahjulik olla. Sama lugu on joomisega. Ärge muretsege; te ei pea joomist lõpetama. Peate lihtsalt rohkem tähelepanu pöörama sellele, kui palju joote. Klaas või kaks päevas pole halb. Kõik rohkem kui see võib olla murettekitav. Liigne joomine võib põhjustada mitmesuguseid kahjulikke fakte, millest üks on vananemine. Teadlased on näidanud, et liigne joomine põhjustab dehüdratsiooni. See dehüdratsioon viib siis kahjustatud nahani ja seega olete vananemisele vastuvõtlikum.

  1. Maga veidi

Magamine võib tunduda tähtsusetu, kuid see on noore väljanägemise juures väga oluline. Kõik, mida vajate, on iga päev hea uni. See tähendab, et magate igal ööl vähemalt 8 tundi. See ei tohiks olla keeruline ülesanne, kui teil on õige rutiin. Ebapiisav magamine võib põhjustada väsimust. See väsimus kuvatakse automaatselt teie nahale. Veel üks vähese magamise puudus on tumedad ringid.

  1. Uued hobid

See võib tunduda kauge ideena, kuid selleks, et keha tunneks end noorena, peaks ka vaim olema värske. Tegelege uute hobidega, et jääda vaimselt rahulolevaks ja nooreks. Lugemisest küpsetamiseni võivad need hobid olla kõik, mis sulle meeldib ja meeldib. Nii saate olla kindel, et teie vaimne tervis ei lähe sassi. Teine suurepärane hobi oleks rahu ja mugavuse huvides mediteerida.

Kuidas ma saan oma nägu nooremaks muuta?

See on Kuidas vaadata Noorem , Tänu teie nahahooldustoodetele
  1. KASUTADA HOMMIKULT JA ÖÖLT NIISUTUST.
  2. KASUTA NÄGU SEERUM.
  3. KANDA LAIA SPEKTRIGA PÄIKESEKREEMI (VÕI SPF-iga NIISUTUST)
  4. ÄRGE JÄTKE OMA SILMI hoolas.
  5. KORIGE REGULAARSELT.
  6. PÖÖRA TÄHELEPANU OMA KAELALE.
  7. MEIKIDES OLE ÕRN.
  8. EEMALDA ALATI MEIK ENNE voodisse minekut.

Kuidas ma saan 10 aastat noorem välja näha?

Siin on see, mida nahahoolduse, juuksehoolduse ja kosmeetika eksperdid rääkisid näeb aastaid noorem välja , koheselt.
  1. Kasutage niisutavat maski.
  2. Valige helendav jumestuskreem.
  3. Muutke oma juukseid veidi heledamaks.
  4. Kanna hobusesaba.
  5. Koorige (kuid ärge üle pingutage)
  6. Valge välja oma veepiir.
  7. Lõpeta oma Vaata Mineraalse uduga.

Kas sa suudad jääda igavesti nooreks?

Teaduslikult kõige enam tõestatud viis elada kauem ja tunda end noorem on selleks säilitada tervislik kehakaal, ütleb kaalulangetamise spetsialist Charlie Seltzer, MD. See võib tunduda lihtne, kuid ükski kogus antioksüdante ega vitamiine ega ülimadala kalorsusega dieet ei korva lisaraskuste kandmist, eriti kõhu ümber.

Kuidas ma saan 30-aastaselt nooreks jääda?

Mis vanusest noorus on möödas?

Allpool on loetletud mõned viisid, kuidas vaadata noorem kui 30 aastat vana.
  1. Vähendada kortse. On mitmeid looduslikke vahendeid, mida saab kasutada kortsude vähendamiseks ilma kortsudevastast kreemi kasutamata.
  2. Jää Terve.
  3. Hoolitsege silmade ümber.
  4. Hoidke nahk värske ja puhas.
  5. Järgige tervislikku toitumist.

Kas ujumine hoiab sind noorena?

Kas ujujad elavad kauem?

Üldine konsensus on selline noorus kestab kuni (kaasa arvatud). vanus 29-st.

Kas ujumine sobib üle 50-aastastele?

Kas aeglane ujumine on hea treening?

Mis puudutab vanusemarkereid, nagu lihasmass ja kopsufunktsioon ujumine tõesti teeb abi sina jää noorem pikemaks ajaks. Uuringud näitavad, et isegi väike kogus ujumine iga nädal aitab sina jää noorem pikemaks ajaks. Ja see võib aidata mitte ainult keha vanusega.

Kas ujumine vähendab kõhurasva?

Justkui vajaksite sel suvel basseini hüppamiseks teist ettekäänet, näitavad uued uuringud ujujad elavad kauem kui kõndijad ja jooksjad. Uuringus, milles osales enam kui 40 000 meest vanuses 20–90 ja keda jälgiti 32 aastat, ujujad oli 50 protsenti väiksem tõenäosus surra uuringuperioodi jooksul kui kõndijatel või jooksjatel.

Kas ujumine muudab su kehakuju?

Ujumine on ideaalne treening eakatele, peamiselt seetõttu, et sellega kaasneb väike vigastuste oht ja vähene mõju. Veeharjutused treenivad kõiki keha lihasrühmi, pakkudes seenioridele terviklikku treeningut. Siin on vaid mõned tervisele kasulikud omadused ujumine pakub vanematele täiskasvanutele: Parandab südame tervist.

Kas ujumine on parem kui jooksmine?

Põletab kaloreid

Ujumine on tõhus viis kalorite põletamiseks. 160-naelane inimene põletab umbes 423 kalorit tunnis ujumine ringid madala või mõõduka tempoga. Sama inimene võib põletada kuni 715 kalorit tunnis ujumine jõulisemas tempos.

Mis on 1 miil ujumine samaväärne jooksmisega?

Suurendage oma kardiotreeningut ujumine

Ujumine kardio on üks tõhusamaid viise kaotada kaal, sealhulgas teie kõhurasv . See nõuab teilt hoidmist ujumine 15-20 minutit korraga, säilitades samal ajal teie pulsitaseme konkreetses tsoonis, mida me nimetame – rasv põlev tsoon.

Miks ei või ujujad joosta?

Kas ujumine muudab kehakuju ? jah, ujumine kindlasti muudab teie kehakuju . Mida rohkem sa ujuda rohkem kas teie keha muutuda tundmatuks isegi endale. Ujumine loob veidi pikliku, laiade õlgadega, õhuke ja liibuv keha kuju , mida paljud meist ihkavad.

Mitu ringi on hea ujumistrenn?

Ujumine kiirendab teie südame löögisagedust, tugevdab ja toniseerib teie üla- ja alakeha lihaseid ning põletab kaloreid, jäädes samal ajal vähese mõjuga treeningvormiks. Jooksmine toniseerib teie alakeha, kulutab kaloreid ja kuna seda peetakse raskust kandvaks treeninguks, aitab see ära hoida ka luude hõrenemist.