Kuidas peatada iiveldus

Iiveldus võib olla tõeline valu, kui seda ei käsitleta õigesti. See hõlmab ebamugavustunnet maos ja alakõhus. Iiveldust võib tunda paljudel põhjustel, kuna ülesöömine on väga oluline põhjus. enceinte naised tunnevad mõnikord ka tugevat iiveldust.

Siin on mõned näpunäited, kuidas iiveldust peatada ning sellega tõhusalt ja tulemuslikult toime tulla.

üks. Vedelikud



Vedelikud võivad sel ajal suureks abiks olla. Püüdke jääda hüdreeritud. Sageli soovitatakse kõigil, kellel on kerge või tugev iiveldus, juua jahedat ja selget vett. Veenduge, et see oleks külm. Peale selle saate juua ka külmi jooke. Jookide kihisus võib kohe aidata. Isegi kui arvate, et võite oksendada, jätkake suure koguse vee joomist. See võib välja tulla, kui oksendate, kuid see on lihtsam.

Võtke suured lonksud vett või mõnda muud vedelikku, kuid tehke seda aeglaselt ja järk-järgult. Joo seda mõne pausi järel.

kaks. Ei valeta

Teine asi, mida teha, on meeles pidada, et ei tohi pikali heita. Lamades võib teid veelgi hullemasse olukorda sattuda. Niipea, kui tunnete iiveldust, proovige tõusta. Istumine oleks teie parim valik. Veenduge, et teie kõht oleks nüüd kokku surutud. See võib juhtuda, kui see krõmpsub, kui istute küürus. Istu sirgelt ja hoia kõht sirgena.

Proovige sügavalt sisse hingata. Veenduge, et viibite ventileeritavas kohas ja ruumis on värske õhk. Samuti on oluline mitte palju liikuda. Proovige istuda ühe koha peal ja laske sellel rahulikult mööda minna. Jalutamine või ringi jooksmine võib olukorda hullemaks muuta.

3. Sidrun

Sidrun võib olla teie parim sõber selle kohutava iivelduse episoodi ajal. Niipea, kui tunnete, et hakkab pea ringi käima või tunnete, et hakkate oksendama, minge otsima sidrun. Parim asi selle juures on see, et saate sidrunit kasutada mitmel erineval viisil. Võite selle kas lõigata keskelt maha ja veidi lakkuda või lihtsalt pigistada see klaasi vee sisse ja juua. Sidrunivesi võib olla väga kasulik, kuna see juhib vett teie kehasse ja hoiab teid hüdreeritud, samal ajal kui sidruni tsitrusviljad vabanevad iiveldusest.

Sellel on väga hapu maitse ja lõhn, nii et see võib teie meeled kõrvale juhtida. Iivelduse vabanemiseks võite kasutada ka aroomiteraapiat. Kasutage lihtsalt sidrunilõhnalist õli või küünalt ja süütage see.

Neli. Söögikorrad

Enamasti, kui inimesed tunnevad iiveldust, on põhjuseks tõenäoliselt see, et nad on liiga söönud. Kui tunnete iiveldust, saate oma eine suurust koheselt kontrollida. Arukas on süüa aeglaselt ja järk-järgult, isegi kui te ei tunne iiveldust.

Püüdke vältida rasvaseid ja raskeid toiduaineid. Sageli väidetakse, et maheda ja kerge toidu söömine võib palju aidata, kuna seda on lihtne seedida.

Mida ma saan juua iivelduse peatamiseks?

Kasutage selget vedelat dieeti vähendada tunnet iiveldus . Vedelikud, nagu õunamahl, jõhvikamahla, limonaad, puuviljad, puljong, Gatorade, ingveriõlu, 7-Up, popsicles, želatiin, tee või koola, on tavaliselt hästi talutavad.

Mis põhjustab põhjuseta iiveldust?

Iiveldus on mitte a haigus ise, kuid võib olla a sümptom paljudest seedesüsteemiga seotud häiretest, sealhulgas: Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) Peptiline haavand. Probleemid mao närvide või lihastega, mis põhjus aeglane mao tühjenemine või seedimine (gastroparees)

Miks ma pidevalt tunnen, et tahaks oksendada?

Tunne alla jooksma, saama sageli haige , või tunne iiveldab alati on sageli seletatav unepuuduse, kehva toitumise, ärevuse või stressiga. Kuid see võib olla ka märk rasedusest või kroonilisest haigusest.

Miks mul hakkab iga kord, kui söön, iiveldus?

Tavaliselt on saastumise põhjuseks bakterid (või mõnel juhul viirused). Kumbki võib tekitada tundeid iiveldus tundide jooksul söömine . Põhjustada võivad ka seedetrakti viirusinfektsioonid, näiteks kõhugripp iiveldus pärast söömist .

Miks mu kõht läheb pahaks iga kord, kui söön?

Mõnel juhul põhjustab allergiline reaktsioon teatud tüüpi toidule või ärritus kõht korrast ära . See võib juhtuda liigse alkoholi või kofeiini tarbimise tõttu. Söömine liiga palju rasvaseid toite – või liiga palju toitu – võib samuti põhjustada kõht korrast ära .

Kas stress põhjustab iiveldust?

Ärevus ja stress võib mõjutada peaaegu igas kehasüsteemis. See hõlmab teie südame-veresoonkonna, endokriinsüsteemi, lihas-skeleti, närvisüsteemi, reproduktiiv- ja hingamissüsteeme. Seedesüsteemis, stress võib põhjustada : iiveldus , oksendamine .

Kas sa suudad kakat oksendada?

Kuigi see kõlab ebameeldivalt ja ebatavaliselt, on see võimalik oksendama üles teie enda väljaheide. Meditsiinilises kirjanduses tuntud kui viljakas oksendamine , kakat oksendab on tavaliselt tingitud teatud tüüpi ummistusest soolestikus.

Millised on 5 emotsionaalset stressi märki?

Mõned psühholoogiline ja emotsionaalsed märgid et sa oled stressis välja kuuluvad:
  • Depressioon või ärevus.
  • Viha, ärrituvus või rahutus.
  • Ülekoormatud, motiveerimata või keskendumata tunne.
  • Unehäired või liiga palju magamist.
  • Võidujooksvad mõtted või pidev muretsemine.
  • Probleemid mälu või keskendumisvõimega.
  • Halbade otsuste tegemine.

Mis on ärevuse 333 reegel?

Mine järgi 3-3-3 reegel .

Seejärel nimetage kolm heli, mida kuulete. Lõpuks liigutage kolme kehaosa – pahkluu, sõrmi või käsi. Chansky ütleb, et iga kord, kui tunnete, et teie aju töötab 100 miili tunnis, võib see vaimne trikk aidata teie mõtteid koondada, viies teid tagasi praegusesse hetke.

Kas ärevus kaob, kui te seda ignoreerite?

Sa saad Halda Sinu ärevus Häire

Ta (või ta) karjub pidevalt sisse sinu kõrv lõputu praksuga sinu kõige ärevamad mõtted ja mured. Teie ärevuse ignoreerimine ei jõua mine ära ; lakkamatud mõtted muudkui jätkuvad.

Kui kaua võib ärevus kesta?

Ärevus rünnakud tavaliselt viimane mitte rohkem kui 30 minutit, kusjuures sümptomid saavutavad kõige intensiivsemad umbes poole rünnaku ajal. Ärevus võib koguneda tunde või isegi päevi enne tegelikku rünnakut, seega on oluline arvestada teguritega, mis seda soodustavad ärevus nende tõhusaks ennetamiseks või raviks.

Kas ärevus võib aja jooksul kaduda?

Õnneks ärevus tavaliselt läheb ära kui oht möödub – kuigi see ei jää tõenäoliselt viimaseks aega sa koged seda. Kui teil on ärevus häire aga ärevus võib kestavad palju pärast vallandavat sündmust ja muutuvad krooniliseks või piisavalt tõsiseks, et kahjustada igapäevast toimimist.

Kas teil võib olla terve päeva ärevus?

See on inimese normaalne reaktsioon olla murelik teatud olukordades. Sina võib on an ärevus häire kui sa tunda murelikud kõik või enamus aeg . Sa saad toibuma ärevus häired.

Kuidas vabaneda hirmust ärevuse ees?

Näo oma hirmud ja ärevus, et nad seda ei teeks muutuda kurnav. Tehke kindlaks viisid, kuidas luua oma elus isikliku kontrolli või meisterlikkuse tunnet. Harjutage stressi vähendamise tehnikaid, nagu teadveloleku meditatsioon või aeroobne treening. Suunake oma fookus igapäevaelus positiivsetele emotsioonidele.