Kuidas Hula Hoopile

Kas teadsite, et hularõngastel on palju eeliseid? Tegelikult annab see lihtne varustus igaühele suurepärase treeningu, kuna see suurendab ka teie treeningrutiini lõbusust.

Kas see põletab kaloreid?

Hularõnga kasutamine on võrreldav teiste tantsuliste aeroobsete harjutustega, nagu salsa, swing ja kõhutants, aga ka zumba harjutustega.

Keskmiselt suudavad naised 30-minutilise hularõnga seansi jooksul põletada umbes 165 kalorit, mehed aga 200 kalorit.



Kas Hula Hoopi on võimalik kasutada, kui olete paks?

Vastus sellele küsimusele on kindlasti jah. Muidugi, isegi kui olete paks, lühike, kõhn, pikk, noor või vana, on teil õigus hularõngale.

Erinevalt laste mänguväljakul kasutatavast suurusest on teie kehatüübi jaoks erinev suurus. Muidugi, kui teil on suurem vöökoht, peab teil olema suurem hularõngas.

Kui kaua kasutada Hula Hoopi kaalu langetamiseks?

Kui teie eesmärk on ühel neist päevadest kaalust alla võtta, on hularõngas teie sõber. Küsimus on: kui kaua kavatsete tulemuste nägemiseks hularõngast kasutada?

Sellegipoolest võite alustada hularõnga kasutamist 5-minutilise intervalliga ja suurendada treeningut 5-minutiliste sammudega, kuni saate rõngaga umbes 20-30 minutit.

American Council on Exercise uuringu kohaselt on sul võimalik põletada 210 kalorit, kui teete 30-minutilist treeningut hularõngal.

Õige kehahoiak

Hularõnga kasutamisel peate järgima mõningaid juhiseid, et maksimeerida kasu, mida teie keha kavatseb kasutada.

  • Hoidke jalad ühtlaselt põrandal ja vältige edasi-tagasi õõtsumist.
  • Pange tähele joondamist jalgadest üles läbi jalgade selgroo ja kuni pea ülaosani.
  • Neutraalne lülisammas ei tohiks olla kumer või kokku surutud, seega peate pikendama, tõstma ja lõdvestama.
  • Seejärel tundke, kuidas jalad haakuvad, kui surute varvastega põrandale.
  • Lihtsalt lõdvestage kõht ja laske endal hingata.
  • Proovige tunda ühendust selgroo põhja ja vaagna vahel.
  • Lõdvestage õlad ja kael.

Kuidas ohutult Hula Hoopiga sõita

Seda harjutust saate ohutult sooritada, konsulteerides esmalt füsioterapeudiga, eriti kui tunnete muret oma keha asendiseisundi pärast.

Samuti peaksite enne hularõnga proovimist konsulteerima arstiga, kui teil on seljavigastus või valu.